春节过后不少人都会出现“节后综合症”，又累又困打不起精神。可能表现为心理上出现精神不振、失眠、心烦、焦虑等症状。在生理上出现疲惫、头晕、恶心、食欲不振、腹泻等症状。应对“节后综合症”，不妨试试以下这几招： 

一、如何应对？

01

及时“收心”，调整生物钟

长假期间，往往完全打乱了以往的作息时间。早上睡不醒，晚上睡不着，几乎是很多人的生活现状。节后的生物钟还未调整好，更容易在夜晚沉迷玩乐，或开始出现“报复性”熬夜等症状。睡前不止要放松心情，也要让身体进入一个轻松舒服的状态。

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(图片来源：特瓷卫浴公众号，侵删)

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02

饮食清淡，减轻肠胃负担

饮食要清淡，让暴饮暴食的脂肪堆积加速代谢，同时让胃肠肝胆充分休息。可以多喝粥和汤水这些清淡的食物，加快肠胃的新陈代谢，减轻大量肉类食物、饮料和酒对肝脏的危害。

03

循序渐进，做好计划

收假后立刻投入紧张的工作，会增加焦虑感。建议大家节后的工作最好有计划、有步骤，通过循序渐进的方式逐步增加工作量，给自己一个缓冲调整的时间。工作期间可设置一定的休息时间，通过闭目养神、读书阅报、多走动等方式调整身心。

04

适当运动，调整状态

春节期间，运动减少，会让人变得“懒懒的”。节后要逐渐地恢复运动，能够加强胃肠道蠕动，促进消化液分泌，加强胃肠消化和吸收功能。不过对于运动量大家切不可急于求成，可以选择慢跑、快走等运动方式，逐步恢复精神。

小伙伴们调整好状态， 期待“满血复活”的你哦！

(文章来源：特瓷卫浴公众号，侵删)