2020-06-11 浏览数:
到底什么事是我们每天要做的呢?答案当然是“洗澡",众所周知洗澡可以减压、舒缓疲劳,总之一句话就是:洗澡是一件开心的事情,但是很多人应该不知道洗澡也是可以养生保健的。
到底什么事是我们每天要做的呢?
答案当然是“洗澡"
众所周知洗澡可以减压、舒缓疲劳
总之一句话就是:洗澡是一件开心的事情
但是很多人应该不知道洗澡也是可以养生保健的
那么怎么洗澡才是健康的呢?
下面跟着小编的步伐一起来看看吧~
这些事情别做
1、一起床就冲凉
早上洗澡有很多好处,可以促进大脑兴奋,一天下来精神满满,但如果没吃早饭就洗,很容易发生晕眩,甚至低血糖性休克。如果再加上水温过高,血管扩张,还会出现脑供血不足、虚脱。早起洗澡要安排在早饭后半小时。
2、洗澡的时候别太用力
北方的朋友洗澡时应该离不开搓澡巾吧,但是你知道吗?经常使用搓澡巾大力的搓皮肤对皮肤的伤害是很大的。建议人们使用搓澡巾的时候力度小一点,或者尽量少使用搓澡巾以及沐浴球,搓澡的时候主要搓手肘、膝盖等角质层比较厚的地方,四肢跟躯干要少搓。
3、老人洗澡前喝点糖水
年纪比较大的老人在进浴室洗澡的时候最好先喝点糖水,这是为了避免在洗澡的过程中出现低血糖而晕倒的意外。专家提醒,除了要喝糖水以外,老人洗澡的时候也要把浴室的排气扇打开,这有利于空气的流通。
4、饱餐后洗澡
吃饱饭后不宜洗澡。刚吃完饭以后,大量血液聚集在胃部,这个时候洗澡,全身血管就会扩张,皮肤和肌肉血流增加,会影响消化。
5、挤太多沐浴露
沐浴露一般都含有月桂酰胺丙基甜菜碱,可激发某些化学物质快速渗透进入皮肤。经常用很多沐浴露,这些化学物质被身体过量吸收,残留在皮下组织中,引发干燥、过敏性皮炎等。
6、睡前冲个澡
水温太高也会带动体温的增长,抑制大脑褪黑激素的分泌,如果洗完立刻上床,会令人难以入睡。建议在睡觉前两个小时洗澡,如果只能在睡前洗澡,建议在浴后用湿毛巾冷敷额头5分钟。
如何洗健康澡
热水澡
温度:38℃-40℃,用手试一下,略烫就是了!
好处:除了可以帮助清洁皮肤之外,热水澡其实和温泉差不多啦!它能扩张皮肤血管,促进血液循环,增强新陈代谢等等。
温水澡
温度:35℃左右,用手试一下,略热就是了!这个温度会比皮肤温度略高,比体温略低,非常适合泡澡。
好处:温水能镇静神经,减轻心血管负担,对高血压、神经衰弱、失眠、皮肤瘙痒等症有良好的疗效。常泡温水浴,面色红润气色好!
冷水澡
温度:大概20℃吧!
好处:这是健身效果最明显的一种澡,现代医学研究表明,坚持冷水澡不光能显著增加白细胞数量,提高免疫力,而且有促进血液稀释,改善血液循环和血液质量,防止血栓的形成。
多喝水!多喝水!多喝水!
洗澡过程中会大量出汗,脱水过多应及时补充,避免引起虚脱、昏倒等症状,小编真的见过洗着洗着就晕倒的人,你不是洗衣机里的衣服,不能甩干啊!洗澡前,洗澡后,喝水!喝水!喝水!
注意事项
注意通风
冬天的寒风真的是来一个怕一个,人们在洗澡的时候由于没有穿衣服,加上身上有水,被风这么一吹就冷得哆嗦。所以很多人在冬天洗澡都把门窗关着死死的。这也是非常错误的做法,首先一般人家里的浴室空间都比较小,洗澡时热水出来的水蒸汽会直接让人缺氧而昏倒。
注意时间
现在很多人家里都有那种电烧的储水器,洗澡时不把里面的热水洗完都舍不得出来。这可不是个好习惯,首先浪费水不说,长时间的沐浴会让你身体脱水,你会发现洗到一定时间自己手指上的皮都变得皱皱巴巴的,这就是脱水的现象。而且你洗的越久,皮肤上的油脂就洗得更干净,难怪你一洗完澡就浑身痒痒。
注意水温
冬天谁都怕冷,特别是洗澡的时候,很多人都喜欢用很热的水,确实水温高的话,刚洗出来也不会觉得太冷,但是过高的水温更会让你的肌肤受伤。一方面血管扩张,更加快身体水分的蒸发,皮肤会越来越干,而且水温太高的话还会让你的心脏负担加重,最终导致心脏缺氧等。
除了要选择正确的洗澡方式
淋浴器也不可忽视
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(图片来源:特瓷卫浴公众号,侵删)
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